Si vous optez pour les activités physiques et si vous n'avez pas l'envie ni la condition physique pour aller jusqu'au bout, voici les conseils à suivre pour obtenir un parfait résultat dans un délai raisonnable et sans penser que le mot entrainement signifie toujours un travail pénible.
Donc, la réussite de programme d'entrainement dépend de quatre grands principes :
- Se faire du temps pour l'exercice. L'excuse la plus courante pour ne pas pratiquer l'entrainement est : je n'ai pas le temps. Vous trouvez le temps et vous créez une opportunité de le faire. Il y a des dizaines de façons de bouger. Il faut seulement commencer.
- Ne pas en faire trop. Commencez peu à peu. Étant sédentaire, il faut commencer lentement. De cette façon, on évite les blessures et les résultats vont être surprenants pour vous.
- Être régulier. La réussite de n'importe quel programme de perte de poids, dépend de la régularité. Il faut Se fixer un objectif de ne pas sauter les entrainements est une bonne manière de s'entrainer à long terme.
- choisissez des bons exercices
vous devez choisir des activités physiques bien adaptés aux personnes qui ne sont pas en bonne condition physique et qui font davantage appel aux lipides qu'aux glucides comme carburant musculaire, c'est bien le cas des exercices aérobiques légers qui répondent à ses critiques. Par conséquent, au cours d'efforts légers ou modérés, l'organisme privilégie les lipides aux glucides connus source d'énergie principale. Par exemple, si vous pratiquer la marche, vous brûlez de 60 à 70% de gras contre 30 à 40% de sucres. Et plus vous marchez longtemps, plus vos muscles utilisent les gras comme source d'énergie principale. Par contre, si vous marchez pendant une heure et que cela provoque une dépense énergétique de 500 calories, soyez assuré qu'au moins 70% de ces calories ont été, puisées à même vos réserves de gras.
vous devez choisir des activités physiques bien adaptés aux personnes qui ne sont pas en bonne condition physique et qui font davantage appel aux lipides qu'aux glucides comme carburant musculaire, c'est bien le cas des exercices aérobiques légers qui répondent à ses critiques. Par conséquent, au cours d'efforts légers ou modérés, l'organisme privilégie les lipides aux glucides connus source d'énergie principale. Par exemple, si vous pratiquer la marche, vous brûlez de 60 à 70% de gras contre 30 à 40% de sucres. Et plus vous marchez longtemps, plus vos muscles utilisent les gras comme source d'énergie principale. Par contre, si vous marchez pendant une heure et que cela provoque une dépense énergétique de 500 calories, soyez assuré qu'au moins 70% de ces calories ont été, puisées à même vos réserves de gras.
Bon chance !!!
Agnès Montana
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